quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010
mordendo a lingua...
terça-feira, 19 de janeiro de 2010
carta de uma desesperada...
Tirando minha infância e até o inicio de minha adolescência...sempre fui uma menina acima do peso! Sempre tive bração, pernão uma barriguinha fiel companheira e sempre fui rotulada como a prima gordinha da família...
Nunca...em hipótese alguma, me aceitei nessa condição e por isso passei a vida toda tentando emagrecer e transformando balança é gangorra!
De uma adolescente cheinha, fui para a casa dos 100kg...logo em seguida passei a sustentar os 73kg, engordei...90kg, emagreci...75kg...engordei 92kg...emagreci 77kg e finalmente engordei novamente e hoje estou com 83kg....
E nessa estrada, me internei em SPA caríssimos a SPA mais em conta...fiz tratamentos estéticos em vão, fiz dieta da sopa, da USP, tomei remédios até finalmente conseguir fazer uma RA que me trouxe grande alegria, mas que não durou mto tempo!
Volto a estar perdida nessa empreitada que é não aceitar meu corpo como é...
Não me aceito gorda, não me sinto a vontade quando vejo que a calça apertada, quando os pneus pulam e camiseta alguma camufla essa atrocidade...e essa frustração é o salgado preço que pago por não me assumir...
Emagrecer sem duvida ocupa a maior parte de minha preocupações de hoje e por anos, confesso, não aguento mais...
Não agüento mais pensar em peso, em gordura, em roupa, dobrinhas, celulite, barriga...não agüento me ver compulsiva, doente por comida, chateada por me chamarem de gorda, chateada por comer escondido....não aguento mais esse espartilho.
Mas não posso desistir, carrego essa maldição e não consigo me aceitar...jamais!
quinta-feira, 7 de janeiro de 2010
noticias
quinta-feira, 31 de dezembro de 2009
2009
Ninguém me indicou (por que será?) mas vamo lá:
PERDI: o medo
GANHEI: novas possibilidades
APRENDI: na pratica que da minha vida cuido eu
MUDEI: de Estado, sai do interior de SP para a capital da BA
BEIJEI: minha família e meus dogs na despedida
ESQUECI: de controlar a alimentação na passagem por MG :P
EXPERIMENTEI: queijo canastra
TERMINEI: uma empresa pra recomeçar minha vida do zero
CHOREI: quando acordei e vi que precisava mudar
FUI: a Aparecida do Norte pra pedir proteção a maezinha querida
VOLTEI: de carro pra BA
SUPEREI: minhas limitações e meu orgulho
Em 2010 eu quero...
PERDER: muita banha
GANHAR: muita grana
APRENDER: a me superar sempre
MUDAR: ainda sonho em ter um canto meu
BEIJAR: minha familia e meus dogs quando for visita-los
ESQUECER: de como é foda ficar sem grana
EXPERIMENTAR: ter uma bike como meio de transporte
TERMINAR: meu curso de cozinheiro no SENAC
CHORAR: cortando muita cebola!
IR: para praia sempre
VOLTAR: pra casa morta de cansada de tanto trabalhar, mas feliz e realizada
SUPERAR: de uma vez por todas essa fase escura que me permiti passar por tantos anos!
2010 VAI SER O ANO DE ARREPIAR!!!!
terça-feira, 29 de dezembro de 2009
Estou feliz!
quarta-feira, 23 de dezembro de 2009
Um estalo...
sexta-feira, 18 de dezembro de 2009
bla-bla-bla

quinta-feira, 17 de dezembro de 2009
Apontamento
segunda-feira, 14 de dezembro de 2009
CUIDADO...PERIGO!

domingo, 13 de dezembro de 2009
Enquete:
sexta-feira, 11 de dezembro de 2009
eu tenho que ter...
domingo, 6 de dezembro de 2009
HORRORIZADA!

sábado, 5 de dezembro de 2009
quinta-feira, 3 de dezembro de 2009
MAIS UM ENCONTRO BAIANO!
segunda-feira, 30 de novembro de 2009
Ansiosa!

sábado, 28 de novembro de 2009
sexta-feira, 27 de novembro de 2009
SEXTA - FEIRA 7/8 dias de caminhada

COMPAREÇA!
quinta-feira, 26 de novembro de 2009
QUINTA-FEIRA 6/8 dias de caminhada
distancia de casa: 300m
percurso: 800m
escadaria: por enquanto não
duração: 1hora
nº de voltas: 6
total percorrido: 5400m
inicio: 21/11/09
termino: 28/11/09


quarta-feira, 25 de novembro de 2009
QUARTA-FEIRA 5/8 dias de caminhada

Sobre o chá hibiscus, não sei se ele é o chá vermelho, só sei que ele é porreta, diminui a fome e é sim tomável, alias uma delicia! Esse esquema de preparar uma jarra logo de manhã e ir tomando durante o dia é otimo, mas tem que se ter alguns cuidados. Eu nunca deixo a agua entrar em ebulição,quando boto a erva em infusão eu transfiro a agua quente pra uma jarra de vidro ou de louça e deixo lá!


terça-feira, 24 de novembro de 2009
TERÇA-FEIRA 4/8 dias de caminhada
escadaria: por enquanto não


segunda-feira, 23 de novembro de 2009
SEGUNDA - FEIRA 3/8 dias de caminhada

domingo, 22 de novembro de 2009
DOMINGO - 2/8 dias de caminhada

sábado, 21 de novembro de 2009
SABADO - 1/8 dias de caminhada

sexta-feira, 13 de novembro de 2009
"Não se enforque num pé de cebolinha"
A Valerie bem que me alertou “Não se enforque num pé de cebolinha” e é justamente isso que estou fazendo! Achando impossível meu sucesso pelo fato de botar no superlativo o que ainda falta eliminar....e são apenas 4kg que me separam do corpo que tinha 5 meses atrás! Só isso, para voltar a usar minhas roupas, ficar mais esbelta e confiante!
Pra que estou me desesperando no meio do caminho, já consegui sair dos 87kg, estou nos 83kg, por que não continuo lutando?
As vezes me esqueço como essa vida é um presente divino, me prendendo no abismo do comodismo enxergando só problemas sem solução e falta de sorte, a única coisa que faço é sentar e chorar...
Como isso desperdiça meu tempo...sou humana, as vezes estarei nessa fossa, mas também sou FORTE para ver que isso é apenas um uma ilusão, e que tenho capacidade para superar todos os obstáculos que estiverem no caminho!
Devo me policiar e não me deixar abalar diante das dificuldades, elas estarão mais freqüentes daqui pra frente e devo enxerga las como oportunidades de superação!
“SEM O FOGO DO ENTUSIASMO NÃO HÁ O CALOR DA VITÓRIA”
segunda-feira, 9 de novembro de 2009
1ª encontro soteropolitano!
quinta-feira, 5 de novembro de 2009
Sou viciada

segunda-feira, 2 de novembro de 2009
E novembro chegouuuu!!
Desespero....claro!Ver uma foto da minha barriguinha em novembro de 2008 e ver a situação da pança que se transformou hoje é pra eu sair por ai me estapeando toda!
(minha barriguinha em 2008....)
Não sei como vai ser, só sei que isso não vai mais continuar assim...
Providencias de emergência serão tomadas para exorcizar esse ser gordo que há dentro de mim de uma vez por todas!
E depois disso tudo me aparece o novo clip da shakira ...
PS.: RECEITA DO DANONINHO
domingo, 25 de outubro de 2009
comidinhas para se comer na SB
sábado, 24 de outubro de 2009
Shake Porreta!
Pesquisando sobre novas receitinhas para complementar meu emagrecimento descobri interessantes informações pela internet e já estou experimentando pra ver se vale a pena!
Entre várias receitas que não vingaram, uma esta me deixando bem satisfeita por duas coisas, vi uma possibilidade em utilizar a farinha de babaçu como auxiliar no meu emagrecimento e por ter os 3 “S” – saborosa, simples e sacia a fome pra valer!!!!!!
A receita original peguei aqui, mas como ela contem glúten e eu sou enjoada com esse assunto, fiz minhas alterações aproveitando o que tenho em casa e ficou simplesmente PERFEITO!
Shake de Babaçu!
200ml de leite desnatado gelado
1 cenoura pequena resfriada
2 colheres de sobremesa de linhaça
1 colher de sobremesa de quinua em flocos mais a mesma quantidade de farinha de babaçu e extrato de soja
Quanto baste de adoçante culinário ou açúcar light
Bata tudo no liquidificador, a indicação é substituir o café da manhã e o jantar, essa semana só tomei uma vez ao dia e já vi grandes resultados!!!
A farinha de maracujá com certeza é pra turbinar o shake, quero comprar ela pra tirar a quinua da receita.
Eu experimentei o shake feito com leite e sem ele, apesar de ficar mais saboroso com leite, prefiro sem lactose, apenas aumento a quantidade de extrato de soja e completo com água.
Naquele tempo como exemplar seguidora disse por A+B as razões de tal escolha, mas sem sucesso a única que engolia minhas explicações era eu mesma e ele sempre com aquela cara de desconfiado! Logo em seguida constatei minha intolerância a lactose que foi adquirida com essas extrapolações.
Então, uma cenoura não vai tirar o foco do programa de emagrecimento nem que comece 1kg de cenoura por dia!Tudo nessa vida tem que ter equilíbrio, mais uma vez eu confirmo aqui, dizer que SB é uma dieta maravilhosa pq se pode comer bastante carne, queijos é apenas uma forma de popularização da dieta! O bom dela é o entendimento e a conscientização de que posso sim viver sem pão, sem macarrão e sem produtos processados. E que é uma maravilha viver sem aquela sensação de estufada!
e porquê esta legal competir com a ajuda de vocês... VOTE EM MIM!
quarta-feira, 21 de outubro de 2009
:D
terça-feira, 20 de outubro de 2009
Um pedido...
sexta-feira, 16 de outubro de 2009
South Beach
Emagreci muito com a SB na primeira vez que fiz, sai dos 92kg e fui para os 84kg em um mês seguindo a risca a idéia de que podia mesmo extrapolar na carne e no laticínio. Nessa onda agüentava, não sei como, a fraqueza e a dor de cabeça todos os dias.
Depois, voltei a SB para sair dos 84kg e aos poucos fui percebendo que não precisava só comer carne para me alimentar, estava indo pelo lado mais fácil da “dieta” e cheguei numa situação de que não agüentava mais ver carne na frente. Passei a colocar em pratica o que a dieta me ensinou sobre produtos integrais e prestar atenção no índice glicêmico e junto com atividade física diária consegui sair dos 84kg e chegar aos 77kg!
Então, se veio a estória que esse blog registrou desde o inicio e essa situação me fez voltar a minha velha amiga SB que hoje esta bem “minha cara”, nada que radicalismo nada de extrapolação, até por que consegui adquirir uma intolerância a lactose e decididamente quero mesmo é uma vida saudável e equilibrada!
Minha SB é de baixa lactose e carne, digamos, ela é quase vegetariana!( que pretensão :p)
No café da manhã um chá e meu bolinho de todos os dias, mais uma vez a receita é:
- 1 ovo (só é permitido 2 por dia) + 1 colher de extrato de soja + 1 colher cheia de quinua ou um pedaço de tofu + gergelim + fio de azeite + água + adoçante
No almoço alem da salada decidi fazer comida congelada, assim não tenho desculpas para dizer que não tive tempo de preparar:
Fiz carne moída: 100g de carne moída + 200g carne texturizada de soja + tomates + cebola + alho para o molho + pimentões + chuchu + berinjela + folhas de mostarda + chicória
Fiz strogonoff : socorro, não encontrei o creme de leite de soja aqui em salvador : (
Lanches castanhas de caju ou amendoim torradinho, pra quem gosta cozido, abacate (pode metade de um pequeno por dia). Nessa hora eu aproveito pra tomar uma porção de leite ou numa vitamina de abacate ou café mocha feito pelo love (com o chocolate dos dois frades), café me deixa bem saciada!
Jantar sopinha de feijão ou ervilhas cozidas com pedacinho de bacon magro ou saladinha de abobrinha com quiabo ou salada de feijões branco ou tomate recheado com presunto e mussarela ou pimentão recheado com carne moída acarajé ou abará (sim...acarajé é super SB, tirando é obvio o vatapá!)
Sobremesa ceia pode ser gelatina ZERO batida com leite pra fazer, por exemplo, mouse de maracujá (algumas sementes em cima não é proibido), o famoso danoninho SB...
Danoninho: 100g de ricota + 100ml de leite + um fio de azeite + suco em pacotinho ZERO sabor morango quanto baste, mas não exagere pra não pegar na garganta = bata no liquidificador até ficar com aspecto de danoninho.
Maria mole: 4 claras + 2 colheres ralado (não é permitido mas pouco pode) + 2 envelopes de gelatina sem sabor + 200ml água morna + 4 colheres de adoçante para cozinha = bata clara em neve acrescente o adoçante aos poucos e reserve, dissolva a gelatina e bata na batedeira com a água morna por 10 minutos, junte as duas partes delicadamente acomode numa assadeira molhada e deixe na geladeira por 2 horas.
Da pra explorar muito o que é permitido criando coisas fantásticas sem brincadeira, da pra fazer muita coisa com limão, abacate, iogurte e gelatina.
To fazendo novas experiências pra ver se consigo um sorvete de chocolate e um shake para essa fazer mais “dura” da SB. Quando tiver um resultado bacana publico aqui!
Agora o foco esta totalmente fora da proteína e da lactose, estou sem dor de cabeça e muito menos fraqueza. E com certeza é um atrativo da dieta dizer que tudo é liberado, ponderação é tudo e essa matéria mostra uma boa lista dos alimentos permitidos e suas porções ao dia!
quarta-feira, 14 de outubro de 2009
Feliz por ver os 83kg e estar nele até agora!
Deixando de lado esse papo de comidinhas, não posso negar de como estou empolgada em voltar a emagrecer, é tão gostosinho fazer as pazes com a balança! Por mais que as roupas ainda não estejam denunciando, ter a certeza de que já já tudo vai voltar ao normal é glorioso! Estou empolgar com a meta de final de ano que ha meses estava esquecida, elegi até um vestido para o feito! Ele ta meio desatualizado, foi um presente que ganhei ano passado e ta UÓ nesse exato momento, tentei tirar uma foto descente vestida com ele, mas não vou publicar agora, guardarei para futuro antes e depois. Por enquanto apresento o no cabide, que vai ficar na minha cara toda vez que for me arrumar!
segunda-feira, 12 de outubro de 2009
OUTUBRO ROSA!
Um mês para lembrarmos da importância do auto exame e da luta contra o câncer de mama!
Toque-se!
Sabemos de cada detalhe de nosso corpo, qualquer alteração procure um médico!
O Auto Exame é a melhor e mais fácil maneira de se diagnosticar os tumores de mama nas fases iniciais.
Tumores identificados nos estágios iniciais têm 95% de chance de cura!
Há histórico de câncer na família,
Tem menopausa tardia,
Faz reposição hormonal,
Obesidade,
Consumo de álcool,
E não possuem filhos.
oriente seu proximo!
domingo, 11 de outubro de 2009
Resultado da SB
quarta-feira, 7 de outubro de 2009
Constatações...
Desde que assumi minha vida longe do carro, venho somando muita coisa boa com essa escolha, como por exemplo, economia de combustível! To adorando ter uns troquinhos a mais e meu cofrinho agradece!
Claro que existem aquelas pessoas que andam ligeirinho independente do peso, achei também que seria algo que melhoraria com a pratica, mas até hoje meus passos são lentos comparados com os de pessoas magras. Sempre reparo isso, e quando me deparo com varias pessoas na rua confirmo essa tese, os magros sempre ultrapassam nos mais gordinhos...mas quer saber, to bem no meu ritmo e não vou ficar encucada com isso.
2ª Constatação:
Faz pouquíssimo tempo que comecei a gostar de água com gás. No inicio sempre bicava da garrafa de minha irmã, quando necessitava mesmo me hidratar na rua, e logo em seguida fazia aquela cara horrível de erg!!!!
E foi nesse esquema que finalmente me rendi as bolinhas efervescentes na água! O bom disso é que diminui o consumo de refrigerante, estava extrapolando muito no H2OH o substituto da coca cola (meu antigo vicio), passei a sentia aquela saturação de xarope na garganta que é horrível e a água com gás veio para salvar a pátria!Claro que não estou me hidratando só com ela, mas é naquela hora que antes desejava um refrigerante, escolho ela!
3º Constatação:
Ainda não to vendo mudança alguma nas roupas o.O
segunda-feira, 5 de outubro de 2009
Nova aquisição

Comecei a tomar colágeno com um único intuito, prevenir chateações diante do espelho vendo minha pele se acabando. A idade já chegou, não dá mais pra achar que fricotinhos com a pele é coisa pra daqui 10 anos, a realidade vem me mostrando que perdi foi tempo e agora tenho que correr muito para ver se as coisas não despencam de vez por aqui!
Me disseram que só daqui uns 3 meses poderei ver algum resultado, mas já tem algo que percebi desde o inicio, estou sem fome!
E isso é maravilhoso pra mim que ando comendo feito uma condenada por conta da fome e compulsão. Com as duas vorazes sob controle, acho que finalmente esse lenga-lenga vai acabar!
Domingo é o ultimo dia da primeira fase da SB to meio desconfiada que não emagreci foi nada ou quase pouco, as roupas não estão me mostrando nenhuma melhora...putz! Mas continuo caminhando e seguindo a dieta, uma coisa é certa, com ela me sinto bem, nenhum desconforto intestinal e isso já é uma maravilha!
UPDATE:
Sobre a compra do colágeno: Eu fui direto a uma farmácia de manipulação e mandei fazer, não precisa de receita médica pois como a farmacêutica me explicou, isso é um suplemento para dieta totalmente natural sem contra indicação(talves só pra quem fez gastro que se deve ter supervisão)! To usando 5g, dose recomendada que surte mais efeito! O único cuidado que devemos ter é ir em um estabelecimento sério, que tenho um profissional da área para tirar todas as duvidas que existirem. O produto é barato comprei por R$16,00 para o tratamento de 1 mês e ainda ganhei cartão fidelidade e a cada 5 formulas uma é gratis......uhuuuu!
- 5g de colágeno não cabe em 1 capsula, ou seja, to tomando 2 (uma atrás da outra no mesmo horário) as 10horas da manhã.
quarta-feira, 30 de setembro de 2009
relatos - passado não muito distante e presente...
terça-feira, 29 de setembro de 2009
Post Enorme falando sobre SOUTH BEACH
É sempre assim!
Toda vez que falo South Beach tem sempre alguém que arregala os olhos e diz que sou louca em seguir uma dieta tão restritiva e perigosa...
De fato, quando uma dieta é muito restritiva e baseada apenas em um tipo de alimento acontece exatamente isso! Só que devo avisar que South Beach não tem nada a ver com a dieta da proteína e muito menos é restritiva...e vou provar aqui!
Tudo bem armazenar um pouco desse combustível, faz parte do metabolismo que nosso corpo adquiriu ao passar dos tempos. Porem é novidade para ele processar tanto lixo e besteira que o mundo moderno nos empurra a consumir, é sódio de mais, amido de mais, gordura de mais, química de mais que faz o coitadinho trabalhar sem sucesso algum, desistindo e na maioria das vezes armazenando o que sobrou como gordura corporal.
O corpo fica saturado de glicose.
O segredo de South Beach (SB) é a quantidade de açúcar que cada alimento carrega!
Quanto menos, melhor!
É aí que começamos a entender por que raios é permitido feijão e não o arroz sendo que os dois tem carboidratos! O feijão e as leguminosas são íntegros em sua estrutura, já o arroz é um alimento processado que contem apenas o amido, ou seja, alto índice glicêmico.
O índice glicêmico do alimento determina o quanto ele aumenta o açúcar no sangue com relação ao que a mesma porção de pão branco aumentaria. Os alimentos refinados alem de serem rapidamente processados causam mais fome e compulsão, tudo por que o nível de açúcar no sangue abaixa drasticamente após o consumo fazendo o corpo desejar mais açúcar (amido, carboidrato simples, doce, gordura).
Dar preferência a alimentos íntegros retardam a velocidade com a qual o estomago age sobre os carboidratos. Quanto mais trabalho o estomago tem em retirar a energia dos carboidratos melhor, pois a liberação da glicose torna-se gradativa e a fome não chega tão rápido.
Diminuindo o consumo de alimentos refinados e de alto valor glicêmico a resistência da insulina começa a diminuir sozinha, pois passamos a metabolizar adequadamente.
Pra que tudo isso?
Diminuir a quantidade excessiva de glicose no sangue!
Assim o corpo volta a cumprir seu papel tornando saudável e feliz!
South Beach é o retorno a uma vida equilibrada.
(informações baseadas em posts que fiz na primeira vez que fiz South Beach no meu antigo blog)
segunda-feira, 28 de setembro de 2009
SB
quinta-feira, 24 de setembro de 2009
pior que rolando léro!
Fiz tofu, bolo, torta, carne de soja temperadinha pra semana, também teve aniversario do namorado e as comidinhas de comemoração, assim, não consegui seguir a South Beach.
Mas hoje voltei ao caminho e pretendo não perder mais tempo, pois fazendo as contas...daqui 15 dias já será outubro!



(tofu, bolo de banana com okará e carne de soja...comidinhas que fiz e deram tempo pra fotografar)
receitinha de tofu e o bolo feito com okará no meu outro blog
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
Corri hoje!


(a escadaria)
Amo de mais mesmo...de verdade me movimentar, seja o tempo que for a intensidade também não importa....o que vale é suar...é sentir a respiração um pouco mais forte e o coração num bom ritmo. Terminar e ter aquele sentimento de dever cumprido!
Comecei South Beach pra valer, 15 dias pra sair do rame-rame da resistência a insulina! Bom de mais...só que dessa vez vo consumir menos carne e maneirar muuuuito no laticínio.
Meu dia foi à base de salada, comprei carne de soja e vo fazer um big molho amanhã com tomates maduros e muito tempero pra semana toda. Tbm quero fazer tofu, quanto mais opções para controlar o consumo de laticínio melhor, não quero voltar a ter intolerância!
Confiante e decidida a ver resultados daqui pra frente...chega de ficar assoprando a ferida e não fazer nada!
Grandes exemplos de que tudo nessa vida podemos realizar...basta termos muita garra e coragem!Me orgulho muito :
sábado, 19 de setembro de 2009
Preciso me movimentar mais!
E estamos em mais um final de semana, menos de 15 dias para acabar setembro e um pouco mais de 100 dias para acabar o ano!
Sinistro!!!!
E me toquei de um coisa muito importante, meu corpo esta pedindo mais atividade física. Sinto falta, como se estivesse esquecendo de algo numa viagem. Sou muito acostumada com academia, de aulinha e seqüências, confesso que solta como estou, fazendo sozinha qualquer atividade física parece que não me comprometo tanto!
A bike ta com o pneu murcho e tenho um medão de enfrentar o transito com ela para encher num posto, ai encostei e to esperando a galera daqui de casa fazer esse serviço...enquanto não fazem...fico de papo pro ar...que feio!
quarta-feira, 16 de setembro de 2009
Um lapso de desespero e to de volta!
Estou bem e obrigatoriamente passando por analise periódica sobre minha alimentação, uma guinada básica e a confirmação de que açúcar, nesse momento de emagrecimento, esta fora do cardápio!
A fase das mudanças graduais acabou (eliminei 4kg nesse período), meu corpo não esta mais reconhecendo esse esforço e daqui pra frente preciso de mudanças mais substanciais! Nada muito extremo, mas não dá mais pra ser boazinha!
Vilões da dieta não serão permitidos, incluirei mais folhas na alimentação e para não cair na tentação de doce, produtos dietéticos como gelatina e iogurte.
Não vou deixar de lado a combinação arroz com feijão no almoço, mas por uma semana irei evitar outro tipo de carboidrato durante o dia até mesmo os integrais e livres de glúten.
no almoço, uma big salada + 2 colheres de arroz branco + 1 concha de feijão e um ovo poche
terça-feira, 15 de setembro de 2009
HELP!
Preciso de mais força, mais garra e empenho para continuar nesse caminho que é trabalhoso por de mais! Esse caminho que ninguém vê o quão de esforço tenho que ter para me controlar e fazer atividade física todo santo dia!
Pra ajudar, foi-se o tempo em que emagrecia num passe de mágica, meu metabolismo mudou e esta cada vez mais lento com a idade. O tempo que levava para emagrecer 1kg, hoje se muito emagreço 100g, o trabalho triplicou para se ter um resultado medíocre.
Sem ter o resultado esperado se torna muito difícil ficar feliz com a situação e por mais que tenho que botar na cabeças todos os dias que minha vitoria só depende de mim as vezes me desespero com a velocidade de tartaruga que tudo esta acontecendo...
Preciso de ajuda, mas a única ajuda que posso contar é com minha força!

sábado, 12 de setembro de 2009
Emagreci!

Essa semana estive muito atarefada, comecei um curso de culinária nordestina, minhas manhãs ficaram bem comprometidas e a tarde dando aula, chegava em casa no sabuguinho! Mas aprender coisas novas é sempre bom, e essa parte de hotelaria me deixa motivada com novos planos que poderia investir na minha vida! Sonhando alto pra varia, já me imagino chef...hehehe!
Então, por causa desse curso eu até tentei acordar cedão pra pegar a bike e dar umas voltinhas antes, me esforcei por 2 dias, não agüentei mesmo e como sou da política de não me sacrificar, decidi parar.
Continuei controlando a boca e o resultado vi hj de manhã, estou na casa dos 83kg!!!
Precisava muito ver resultados, confesso que esses dias estava triste com esse lance de peso, de se achar no controle da situação e de repente perder as estribeiras de tal jeito que quando percebi tava no ar prestes a me estabocar no chão...
O espelho já me presenteia com uma imagem mais uniforme, a calça jeans ainda não esta folgada, mas começa a fazer dobrinhas de pano sobrando! Apesar dos pequenos resultados, o tamanho da barriga e a bunda me incomodam e pra tentar me motivar e deixar de lado o pensamento negativo tenho na cabeça que sou capaz e mereço um corpo leve.
Eu vo consegui!
segunda-feira, 7 de setembro de 2009
planos para a semana
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
balanço da semana


(a magrela que me faz feliz todas as manhãs!)
terça-feira, 1 de setembro de 2009
4 meses para iniciar mais um ano!
Sim, eu mereço ter energia para me surpreender a cada dia! De ver que consigo superar os obstáculos e como prêmio, me amar mais!
O prazer de ver meu corpo cumprindo aquilo que por gerações foi designado a fazer, é 1000 vezes maior do que o “prazer” de ficar o dia inteiro de papo pro ar comendo descontroladamente em casa! E garanto que isso consigo sentir nas pequenas escolhas que faço ao dia, é na delícia de passear até a banca da esquina, na alegria de encarar uma bike só de curtição pra sentir o ventinho batendo no rosto, brincar com alguém de inventar passos de dança o simplesmente de sorrir muito enquanto brinca de pega-pega com seu pet!
Que maravilhoso é saber que voltei a me cuidar, que sai do abandono que me dei sobrecarregando meu corpo com atitudes bizarras da gula e da fome. Fazendo com que ele tivesse dificuldades de processar, acumulando tudo de ruim em meu organismo!
É tão fácil achar que posso fazer o que quiser que estarei bem, sem ter zelo e que tudo esta no controle até que uma dor de barriga ou doença apareça. Mas esqueço que o corpo é uma máquina valente, e agüenta os piores trancos que podemos dar para sustentar nossas escolhas, um dia ele reclama e se não escutarmos a coisa fica séria e tudo pode entrar em pane!
Ponderação e carinho é o que devo ter sempre!
A saúde é o maior tesouro que Deus me deu e tenho por obrigação, cuidar muito bem dela para me oferecer uma vida longa cheia de alegria e disposição!
domingo, 30 de agosto de 2009
saldo do mês
Mas com a inicialização do meu emagrecimento, posso comemorar o saldo positivo. Sem dúvidas a primeira semana que gastei para entender os erros que cometia na alimentação, me deram um norte naquele momento que me sentia perdida sem saber pra onde ir! Não perdi mais tempo e depois daquilo me propus pequenos combinados semanais que sem muito trauma me fizeram enxugar 3kg, voltando para os 84kg!

quarta-feira, 26 de agosto de 2009
segunda-feira, 24 de agosto de 2009
Combinados II + fotos
sexta-feira, 21 de agosto de 2009
click
quarta-feira, 19 de agosto de 2009
desanimadaaaaaaaa
Não quero cantar vitória antes da semana acabar, mas nesses 3 primeiros dias me saí dentro do combinado! Um pão por dia, mais vegetais, sem comer depois das 20horas... mas acabei de queimar a única permissão para doce, comi um pedacinho de pavê que me arrependi logo em seguida, pois não tava aquela maravilha...Uma pena, poderia ter gasto essa oportunidade comendo algo realmente espetacular. Vamos ver se assim aprendo a voltar para a velha filosofia de ser bem exigente!
Quando botei na cabeça que só sairia da minha dieta se o “pecado” valesse muito a pena, algo excepcional, tive mais uma arma para combater minha compulsão. Porque convenhamos, comer como eu comia todos os dias tranqueradas de boteco, sorvete barato, bomba de chocolate feito com gordura vegetal sabor chocolate, sonho de goiabada que mais parecia pesadelo de massa frita é coisa de doido. Mas acho que isso consegui resolver, o problema dessa temporada é que distorci essa filosofia e enfiei o pé na jaca me esbaldando com quitutes que deparei na viagem e em terras baianas.
segunda-feira, 17 de agosto de 2009
Salva pelo gongo!
sábado, 15 de agosto de 2009
2 ª fase - combinados
Lembro que na primeira vez que fiz isso (2007) eu estava saindo de uma dieta onde me permitia todos os dias comer uma bomba de chocolate ou qualquer pão recheado. Naquela vez, reduzi para uma bomba por semana até o dia que eu percebi que não ia mais pra padaria!
A cada semana pequenas restrições e inclusões em meu cardápio...
Substituir – alimentos refinados por integrais
Não consumir – manteiga, refrigerante, qualquer liquido 1 hora antes e depois das refeições, não comer depois das 20 horas, repetir qualquer refeição, qualquer alimento industrializado
Moderação – leite, pão uma vez ao dia no maximo 2 fatias, chocolate 1 vez na semana, qualquer doce 1 vez por semana
Incluir – mais vegetais no almoço, mais frutas, mais chás, sopas

(gorda de biquini, permitido apenas fotos de partes, hoje na praia do flamengo)
PS.: Eu tinha certeza que iria emagrecer um pouco na semana passada, tinha 87kg no inicio e agora estou com 86kg!
quinta-feira, 13 de agosto de 2009
final de 1ª fase
picolé capelinha - só o original tem o nome no palito!
Café da manhã
- 1 dente de alho com banana amassada
- 1 bolinho de quinua
Lanche
- 1 laranja
- 1 picolé capelinha de “amendoins”
Almoço
- feijão + arroz + banana + salada de alface com coentro e cenoura + chuchu refogado + berinjela assada
- 1 copo de coca cola normal – que doce!
Lanche
- 2 laranjas + 1 maçã
- 2 quadradinhos de chocolate com aquele avelã no meio – misericórdia
- 1 castanha do pará
Jantar
- um pote de pipoca
- 4 fatias de pão integral com requeijão, tahini e berinjela assada – típica mistura de compulsão
quarta-feira, 12 de agosto de 2009
1ª fase - reconhecimento
Como é ruim se ver impotente diante de uma coisa que só me faz mau!
meu suco de inhame, simplesmente fantastico!
6º dia – sem comentários
Café da manhã
- 2 sanduiches feitos com fatias de pão integral com linhaça (4 fatias) + tahini + saladinha de berinjela
- 2 fatias de pão integral com azeite e orégano, que era do meu namorado e acabei comendo
Almoço
- arroz branco + feijão + chuchu refogado com vagem + salada de alface com coentro e cenoura ralada + antepasto de berinjela + 1 ovo cozido
- 1 maçã + 1 laranja + 2 fatias de pão com tahini
- 2 quadradinhos de chocolate ao leite com creme de avelã – O QUE QUE É AQUILO!
- quase um litro de suco de inhame com limão* repleto de açúcar demerado
Jantar
- 1 beiju com margarina + rodelinhas de banana da terra frita
- 2 fatias de pão integral com linhaça + tahini - não precisava
- sei lá quantas bolachas maria – afffff
terça-feira, 11 de agosto de 2009
1ª fase - reconhecimento
- 1 dente de alho com 2 pedaços de banana da terra cozida
- 1 beiju quentinho com azeite de oliva e orégano
- 1 capuccino
Almoço
- 1 colher de servir de arroz branco
- 2 conchas de feijão
- 2 colheradas de salada de abobora cozida com cebola
- agrião + alface e coentro – AMO coentro!
Lanche
- 1 manga
- chocolate rama - como é bom morar em cidade grande, se encontra tudo!
Jantar
- sanduba de pão com linhaça + big salada de tomate, quiabo, pimentão, cebola + 1 ovo frito com muito orégano + pedaço de queijo lanche
- chocolate
segunda-feira, 10 de agosto de 2009
1ª fase: Reconhecer meus erros
Uma semana até parece perda de tempo pra quem esta sedenta de vontade de conquistar a boa forma, nessa hora da vontade de sair correndo pra recuperar o tempo perdido. Eu mesma desacreditei nessa etapa, mas depois que me permiti experimentar vi que foi fundamental para me orientar nessa caminhada.
4º dia – segunda feira
- bolinho de quinua + café com leite adoçado com açúcar demerado
- 4 quadradinho de chocolate ao leite – não precisava
- 1 pedaço de lasanha + um prato cheio de agrião
- 1 manga + 1 maçã
- 1 mocha turbinado com 2 quadradinhos de alpino junto com a calda - feito pelo love
- duas fatias de pão integral com azeite de oliva e orégano esquentadinho no forno
domingo, 9 de agosto de 2009
1º passo: anotar minha atual dieta
(meu cuscuz!)
3º dia – Domingão sem resistir ao almoço do dia dos pais
- alho com 1 banana amassada
- cuscuz de tapioca
- manga
- 1 pedação de lasanha
- sobremesa, torta de batata doce + 2 bolas de sorvete de flocos
- 3 pão de queijo
- 1 agua de coco
- 1 pedaço pequeno de lasanha
- 1 pedaço pequeno de torta de batata doce – essa rendeu heim!
1º passo: anotar minha atual dieta
No jantar do primeiro dia decidi fazer brigadeiro, não sei porque raios tive essa idéia, já que nunca na minha vida fiz brigadeiro pra comer na panela...Mas a Selma gorda foi mais forte e não me contive, fiz, comi e logo em seguida me atacou uma dor de barriga monstro junto com dor de cabeça! Deu um revertério tremendo que fui dormir cedo, acordei as 22 horas com muita fome e decidi não comer pra não voltar a dor, pequeno passo, mas consegui me controlar!
E ontem tive mais meio impulso de controle, passou na porta de casa o moço do cuscuz de tapioca, comprei sem pestanejar, mas decidi guardá-lo pro café da manhã.
2º dia de anotação – Erros que são inafiançáveis!
Café da manhã
- banana amassada com alho
Lanche
- 2 fatias de pão integral com manteiga e orégano
- 5 bolacha maria – affffff não precisava
Almoço
- burguer king, só o lanche (três hambúrguer queijo e bacon) sem batata e refrigerante – afffffffffffff
Lanche
- 1 pedaço de torta de batata doce – divina!
- 2 sanduiches de pão de forma com queijo e mortadela de frango
- 1 suco de goiaba com açúcar demerado
Jantar
- pão integral com manteiga e orégano - credo quanto pão!
sexta-feira, 7 de agosto de 2009
Perdida...então bora volta!
Completamente sem saber por onde começar, o que fazer e pra onde ir! Me encontro nesse impasse e quanto mais os dias passam, mais pesada fico! Pois é, pesadérrima, já atingi os 87kg essa semana pra me deixar quase chorando em cima da balança!
Desespero sei que isso não me levará a nada, já sei o gosto amargo desse caminho e não irei mais cometer o mesmo erro! Não vou mais me comportar como galinha decapitada querendo fazer extripulia pra emagrecer.
Então, bora botar a memória pra funcionar e lembrar do que fiz para enxugar quilinhos ano passado!
1º passo:
Anotar por uma semana minha dieta, é isso que irei fazer!
1º dia - Totalmente fora da rotina
café da manhã
- 2 beijus com manteiga e oregano
- 1 dente de alho amassado com 2 bananas
almoço
- 1 colher de servir de virado de feijão
- 1 colher de servir de arroz de forno
- acelga refogada
- sobremesa 3 picolés capelinha de tapioca - afff
lanche
- 1 acarajé com pimenta caruru e salada
jantar
- 2 fatias de pão integral com manteiga e oregano
- varias colheradas de brigadeiro - afffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff
quarta-feira, 5 de agosto de 2009
A pedidos
1 ovo
1 colher de sopa de extrato de soja
1 colher de sopa de açúcar mascavo
1 colher de sopa de quinua em flocos
1 colher de sopa de gergelim
1 fio de azeite ou tahini
Cobertura pode ser mel ou calda de chocolate (de sorvete)
Modo de preparo:
1º - Bata o ovo muito bem, quanto mais bater melhor;
2º - Acrescente os outros ingredientes um de cada vez, batendo sempre;
3º - Coloque um pouco de água, a quantidade é até a massa ficar mole;
4º - Coloque para assar por 15 minutos em forno pré aquecido;
5º - Desenforme e derrame o mel em cima.
O bolinho é pequeno, do tamanho de uma travessinha de sobremesa;
Não precisa usar fermento, o ovo é encarregado de fazer o bolinho crescer;
Não espere um sabor maravilhoso de bolo de festa, o gergelim fica encarregado de deixar mais engraçadinhas as mordidas;
Gosto de usar tahini no lugar do azeite pelo sabor, mas tanto faz (se for usar coloque a quantidade de uma colher de café). No momento to usando azeite de nozes (tava na promoção, rs);
Faço ele todos os dias, é melhor quando se tem aqueles fornos pequenos elétricos, pra não gastar muita energia e nem gás pra um bolinho tão pequeno. Nunca experimentei fazer no microondas, vai ver que fica bom tbm.
segunda-feira, 3 de agosto de 2009
Possibilidade x Realidade
sábado, 1 de agosto de 2009
selma...preste atenção!
Depois de rever essas fotos do inicio do ano...
Uma chavinha ligou na minha cabeça...meu corpo é pra ser assim como das fotos, e não como to agora! Chega de brincar de faz de conta, acabou a farsa e daqui pra frente é encarar com coragem e ter ATITUDE e parar de ser bunda mole (em todos os sentidos!)
Fechar a boca para tranquerada e quitutes e fazer atividade fisica regularmente!
(essa sou eu agora....)
quinta-feira, 30 de julho de 2009
novidades
terça-feira, 28 de julho de 2009
A falSa tábua salvadora
Então...dalhe beiju...dalhe mingauzinho de creme de arroz...dalhe muito feijão, resultado...alem da estagnação do peso consegui mais 2 quilinhos (86kg)!
segunda-feira, 20 de julho de 2009
Nova aquisição!
Como é bom ter minha própria balança, voltar a rotina de me pesar todos os dias pela manhã e sem roupas! Isso me faz tão bem, ao contrario de muitos, pra mim é absolutamente imperioso fazer a pesagem todos os dias, dessa forma consigo me controlar. Esse costume me trás muita vantagem mas reconheço que não consigo ter auto percepção quando estou sem ela, tanto é que engordei muito nessa viagem!
Segunda feira dia mundial de retorno a dieta! Como sempre a cada dia venho tentando me superar e espero que essa transição termine e que eu tenha força de vontade para voltar a emagrecer de verdade!
quinta-feira, 16 de julho de 2009
falando mais um pouquinho da viagem...
São Mateus foi a primeira cidade a parar, a parte do porto da cidade é bacana para se tirar foto a arquitetura é de mil oitocentos e bolinha então rende alguns clicks.
Mas o destino maior foi Itaunas....nossa, muito bom aquele lugar, pega-se um trexo de uns 20km de "off road", mas só pra dar uma pitada de emoção! A vila é pequenina e vive do foró, para se chegar a praia só andando uns 300m até as dunas e mais uma paletada até chegar as barracas! Mas vale a pena, dunas sempre tem seu encanto!!!!!

terça-feira, 14 de julho de 2009
Por que eu não avisei...
Já fazia um tempinho que estava irritada por pessoas do meu dia a dia terem achado meu blog (sei lá como) e começarem a fuxicar minha vida que abro aqui no mundo virtual. Fofoquinhas se formaram e estava desmotivada em continuar blogando dessa maneira. Juntou falta de pagamento do uol + minha mudança pra Salvador - tempo = acabei não fazendo a publicidade de meu novo endereço!
Estou me estabilizando agora, voltando ao normal e comecei a rever com carinho todas as companheiras desse mundinho só nosso e tentando me redimir do "sumiço" que dei! Confesso, não vou publicar meu novo endereço no antigo blog, pra não atrair pessoas que estavam me monitorando apenas para ter uma "pauta" na fofoquinha de cada dia, mas quero ver se consigo entrar em contato com todo mundo pra avisar que é aqui minha nova casa!
Sobre o emagrecimento...
Semana passada meu peso subiu pra 85kg, hoje me pesei e voltei para os 84kg. O melhor remédio sem duvida é controlar muito bem o carboidrato e eliminar o GLUTEN de minha vida.
Comer beiju no lugar do pão esta sendo maravilhoso pra mim, tudo bem, não tive nenhum resultado positivo ainda, mas não sinto mais aquele mau estar que o pão dá e isso conta muito!
Aqui em casa sempre rola, mas tem na rua pra vender tbm e os recheios são maravilhosos...ontem comi um de tomate seco+queijo+rucula....DIVINO!
A receita da massa é super simples!
- 1 xicara de polvilho doce;
- agua;
- sal.
1 - Acrescente sal e Umedeça o polvilho doce aos poucos até formar uma farofa úmida. Se por muita água não desespere se parecer que tudo ta derretendo, corrija com um pouco mais de polvilho.
2 - Depois de esfarofado passe por uma peneira.
3 - Numa frigideira aquecida e espalhe um pouco até as bordinhas levantarem, vire e coloque seu recheio ou simplesmente passe uma margarina ou requeijão o que preferir.
quinta-feira, 9 de julho de 2009
e agora?
Aos poucos to voltando ao normal, cada dia tento fazer um pouco melhor minhas escolhas e sempre vejo que estou evoluindo. Foi assim que iniciei meu processo de emagrecimento e vi que essa é minha formula infalivel!


terça-feira, 7 de julho de 2009
Segunda parte da viagem + inicio de atividade fisica

Finalmente conheci Ouro Preto, lindo, lindo, lindo!E não precisa pegar a direção pra enfrentar aqueles morros durante a viagem, vale muito a pena ir da bus até lá pois o horario de saida é de meia em meia hora!Claro que chegando na cidade vai ter que enfrentar muita ladeira a pé, mas isso não é problema se voce for com um bom tenis e deixar seu sapatinho salto alto no armario!
Como toda cidade turistica fui bombardeada por guias oferecendo seus serviços em toda parte, como sou pão dura, já levei um mapa e fui logo na central do turista que fica na praça tiradentes pra saber maiores detalhes, mas não tem segredo não...a cidade é pequena e a gente sempre se acha!
Um absurdo pagar R$5,00 pra entrar nos museus e nas igrejas! Acabei visitando o museu da inconfidencia (R$5,00) museu dos contos (R$1,00) matriz Pilar (R$5,00) e não tirei uma foto se quer e não tive direito a nenhum guia!
Sunivir só na feirinha permanente de peças feitas em pedra sabão e muitas fotos!O lugar é simplesmente lindo para se tirar fotos!
sábado, 4 de julho de 2009
Sobre minha passagem em Aparecida e meu peso!
Nossa primeira parada foi em Aparecida do Norte! Não estava no caminho, mas decidimos dar uma passadinha lá pra pedir a benção à mãezinha querida! Transito intenso na Dutra pelo horário e assim que chegamos no estacionamento já deu pra ver como aquele lugar é mágico, não só pela estrutura da basílica mas pela fé de todos que estavam por lá, a energia é facilmente percebida muito bom!
É uma imensidão que impressiona, gente de todo o canto do Brasil pra contemplar Nossa Senhora de Aparecida que no meu caso procuramos por ela o tempo que estivemos lá, até me contentei com a réplica da antiga basílica e quando decidimos sair para procurar um lugar e descansar, não duvido nada que foi Ela que nos chamou com o coro da missa que estava tendo bem nessa hora! E aí sim meu coração se encheu de fé quando a vi naquela parede ornada com peixinhos e anjos!



Sobre meu engordamento...
Finalmente me pesei e o resultado foi catastrófico! Mais 5 kg no meu corpinho (84kg) que precisam ser exterminados imediatamente, to sofrendo muito, as coxas já estão se esfregando uma na outra minha barriga esta pulando pra fora, não sirvo em minhas roupas de maneira confortável...e meus braços estão praticamente duas bexigas de mortadela, um horror!
O peso foi um absurdo, mas estava imaginando esse resultado já que ninguém aqui elogiou que emagreci : (
quinta-feira, 2 de julho de 2009
Finalmente cheguei a Salvador!
terça-feira, 30 de junho de 2009
minha viagem
segunda-feira, 29 de junho de 2009
Minhas viagens!
Estou em Itaunas no Espirito Santos, dia lindo e deu pra descançar bem to adorando esse roteiro e aproveitando!Hoje consegui controlar minha alimentação me senti bem pena que se sentir uma baleia andando de bikini pela praia...aff! Amanhã rumo a Bahia!
domingo, 28 de junho de 2009
Muito inchada, muito gorda!
quinta-feira, 25 de junho de 2009
a realidade chegou!

ESTOU UMA BOLA, UMA BALEIA, UMA ELEFOA!
Em plena viagem e o ritmo saiu todo da sequencia, muita tranquerada, descontrole idiota só por que esta na estrada!
Devo explicar que passarei uma temporada em Salvador e nesse exato momento estou em transito no meio do caminho em Belo Horizonte.Estou subindo de carro e passeando pelo caminho. Nem quero me pesar e meus planos e subir em uma balança assim que chegar ao meu destino, pois vo recomeçar pesado no exercicio fisico!
Conto aqui que engordei tão rapido que até chega a doer meu corpo de tão inchado que esta. Sim, dói quando pego meu braço ou minha cocha, a situação esta horrivel!Quando consegui baixar uma foto coloco aqui pra ver a situação deploravel que me encontro....que babaca que sou!
Bom, espero poder documentar por aqui mais sobre essa empreitada e tentar controlar o peso pra não voltar ao estado deploravel da obesidade!
sexta-feira, 19 de junho de 2009
Refletindo muito
Hoje uma pessoa me falou isso...
“Lembra-te que o limite somos nós mesmos, e principalmente a nossa mente. Tudo está dentro da nossa cabeça."
"Agora já sabes que podes ir mais longe.”
domingo, 14 de junho de 2009
Antes e Depois da calça jeans
Nessa de arrumar as coisas para a minha mudança, percebi que não preciso comprar roupas tão cedo!Como sou cainha nunca me desfaço de nada e descobri que tenho um guarda roupas inteiro de peças do tempo que era magra e que dava pra reformar roupas do tempo de baleia!
Então fica guardado um segredo aqui, qualquer roupa que me verem são todas velhas, hehehe!
Pra mostrar a calça jeans reformada:

sexta-feira, 12 de junho de 2009
não aguentei esperar...
Mta saudade de postar, de desabafar por aqui e fazer parte dessa lista imensa de meninas que falam minha língua, não da pra esperar!
Novidades....
Quase que nenhuma, acho que desencanei de vez do endereço antigo do blog e assim que acertar minha vida com o uol ele será extinguido de vez!
Meu peso continua o mesmo, 79kg redondinhos, as vezes passa para os 78,900kg mas nessa minha fase de transição manter o peso já é lucro! Alias....acho que meu amadurecimento esta mostrando as caras agora, não sinto necessidade de me empanturrar, de sevar minha compulsão nas dificuldades do dia a dia, na mudança de rotina ou até na estação do ano pra jogar fora todo meu esforço.
foto dessa semana
Demorou, mas esta valendo muito a pena todo esforço que tive de não desistir a cada tentativa para continuar no aprendizado de novos e saudáveis hábitos! É tão bom perceber que não sou mais aquela que come mais do que todos à mesa, que não torço o nariz quando preciso caminhar para resolver algumas coisas na rua. Isso é tão normal, tão trivial que voltar a ser a draga que era antes, teria que me esforçar muito!
Táticas...
Percebi que não tenho mais fome, porem ainda preciso controlar e muito minha compulsão, se bobear a gula reina. Por isso se não é para comer, não compro nem passo perto.
Também não faço minhas “vontades”, sempre digo que mais tarde me darei o luxo de cometer o deslize, ai o dia passa e o desejo vai embora!
Outra tática é ser exigente, não saio de minha alimentação por qualquer coisa, o quitute tem que ser EXPETACULAR para o prazer ser completo e não ficar arrependida depois!
Menu...
Não pulo nenhuma refeição importante, mas os lanchinhos estão meio que de lado já que nesse frio inventei de amar café coado com açúcar. Tomo uma caneca pela manhã e outra pela tarde e pelo jeito a cafeína com o açúcar me fazem ficar saciada até próxima refeição.
A única restrição que faço atualmente é o pão e qualquer tipo de carboidrato refinado, permito o mínimo de glúten e lactose não me incomoda mais, já que voltei a consumir moderadamente.

No café da manhã...
Bolinho de quinua com gergelim + café com leite
UPDATE: asso esse bolinho todos os dias pra comer quentinho, é mto simples: 1ovo + leite de soja + 1colher de quinua + 1colher de gergilim + adoçante, açucar magro mas prefiro açucar mascavo + 1 fio de azeite
No almoço...
Uma porção de feijão + big salada + porção de carne
Jantar...
Sopa, finalmente aprendi a fazer sopa!
sexta-feira, 15 de maio de 2009
post piloto

Ou seja, dou muitíssimo valor às poucas coisas que tenho!
Mas mudanças sempre ocorrem e novas propostas também e fugir delas não seria uma boa idéia para continuar melhorando meus argumentos e criticas.
Não seria nada inteligente se eu ignorasse as inovações e a praticidade que o blogger oferece com um detalhe maravilhoso que é DE GRATIS! Depois de muito pensar pedir opiniões e analisar os prós e contras, decidi enfim mudar e agora parece que daqui pra frente esse será meu novo endereço!
Finalmente um blog com a minha cara, do jeitinho que quero e todo bem feito por uma profissional que captou mto bem o que queria!
Mais 6 anos por aqui, quem sabe! To louca pra conseguir esse feito e desejando que cada post revele um passo dado ao meu sucesso!
Nada mais bacana que um blog novo pra dividir o passado desse futuro que começo a caminhar com muita esperança!



























